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Anatomía del Corredor - Brazos y hombros

Ejercicios para brazos y hombros.

Los brazos son una parte necesaria del impulso y del movimiento al correr, cada brazo no solo ayuda al balance de cada corredor, sino que ayuda al impulso cuando se coloca contrario a la pierna opuesta al despegar. Para probar esto puedo intentar colocar su brazo derecho al mismo tiempo que su pierna derecha, notará que es algo dificil, no es natural y podria causar una caida.

Para los corredores de velocidad este movimiento es bastante exagerado debido a la explosión propia de la carrera, para los atletas de larga distancia los brazos deben moverse de tal manera que economicen toda la energia posible. El movimiento del brazo en general debe ser colocando la mano a la altura de la cintura, luego cuando la mano esta al frente, el codo debe estar a la altura de la cintura y asi se repite durante todo la carrera. Debe ser un moviemiento natural y relajado propio de cada atleta.

Unos brazos fortalecidos permitiran un mejor balance e impulso, de igual manera evitarán dolores y lesiones propios del movimiento muscular.

Veamos los músculos de las extremidades superiores.

MÚSCULOS DE BRAZOS Y HOMBROS

anatomia del corredor

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Todo lo que necesita saber sobre ejercicios de pesas haciendo clic aquí.

 

EJERCICIOS PARA BRAZOS Y HOMBROS

Ejercicio 1 - Biceps

Ejercicio 2 - Triceps

Ejercicio 3 - Antebrazos

 

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