Anatomía del Corredor - Sistemas Cardiovascular y Cardiorespiratorio

La importancia del Sistema Cardiovascular en los atletas.

La mejoria del rendimiento en los atletas depende de muchos factores. El entrenamiento trae beneficios tanto para el sistema cardiovascular como para el sistema cardiorespiratorio, de igual manera el sobreentrenamiento puede afectar el desempeño de estos sistemas y como consecuencia la perdida de rendimiento en el corredor.

Vamos a hacer una breve explicación del entrenamiento a través de los sistemas cardiovascular y cardiorespiratorio, y que cambios en la antomia se pueden presentar mediante un entrenamiento inteligente.

SISTEMA CARDIOVASCULAR

Este sistema es el encargado de entregar la sangre a todos los rincones de nuestro organismo, incluye el corazón, la sangre, venas y arterias. En palabras simples, el corazón bombea la sangre, la sangre es transportada fuera del corazón a través de las arterias y regresa a él a través de las venas.

SISTEMA CARDIORESPIRATORIO

El sistema cardiorespiratorio incluye el corazón y los pulmones. El aire es inhalado por la respiración a través de la boca y la nariz. El diafragma y otros músculos llevan el aire a los pulmones donde el oxigeno se mezcla con la sangre.

La interacción entre estos dos sistemas se presenta cuando el corazón bombea la sangre a los pulmones a través de las arterias pulmonares. Esta sangre se mezcla con el aire (oxigeno) que ha sido inhalado. Esta sangre oxigenada regresa al corazón a través de las venas pulmonares. Las arterias del corazón entonces bombean la sangre enriquecida con oxigeno a los músculos que generan el movimiento para correr.

El Corazón. Fuente: anatomiahumana

Interacción Sistema Cardiovascular y Cardiorespiratorio.

Y cómo se mejora el rendimiento a partir de la interacción de estos dos sistemas?

Es sencillo, entre más desarrollado este su sistema cardiovascular y cardiorespiratorio, más flujo de sangre se producirá, esto significa que más sangre oxigenada estará disponible en las celulas de los músculos y más plasma estará disponible para crear energia a través del proceso denominado glicolisis o glucolisis (producir energia a partir de la glucosa).

En atletas que entrenan con regularidad siguiendo un aumento progresivo de intensidades se presenta un aumento en la eficiencia de estos dos sistemas.

En el corazón el ejercicio de resistencia aumenta el número de capilares y estimula un mejor flujo de nutrientes a las células y una mejor salida de desechos. Cuando se hace ejercicio regularmente, el cuerpo aumenta la producción total de sangre, se incrementa su volumen y de esta manera hay más sangre disponible para la celulas que se ejercitan. La presión sostenida durante varios meses de carreras largas ejerce presión a las pequeñas puntas de los capilares lo que genera una penetración mayor a las celulas del músculo. El resultado es un mayor flujo de oxígeno a todas las células del cuerpo. El músculo cardiaco se hace más fuerte, recibe dosis adicionales de oxigeno y es limpiado regularemente.

Conforme el corazón se hace más fuerte, envia mayor sangre a todo el cuerpo en cada latido. Con menos contracciones el corazón "entrenado" realizará más trabajo y bajará el ritmo del pulso en reposo.

En los pulmones el ejercicio produce mayor presión sobre ellos para su funcionamiento. Se involucran más alvéolos (cientos de millones), que son los encargados de realizar el intercambio de gases (oxigeno que entra, dioxido de carbono que sale), y se incrementa la habilidad para realizar esta tarea rápida y con eficacia. 

Con el entrenamiento adecuado (progresivo y regular) los corredores empezarán a mejorar sus umbrales aerobicos y anaerobicos aumentando su capacidad de transportar el oxigeno por su cuerpo (Vomáx) (Ver enlace).

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