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Relato Maratón de Berlin 2013 - Dario Calle

Saludos a mis amigos que leen estas crónicas y especialmente a mis amigos de CORMAVA, les entrego mi relato de mi experiencia en dicha maratón el 29 de Septiembre de 2013.

Hice una buena preparación durante todo el año, donde solo corrí algunas medias maratones en mi país y gozando de  buena salud todo el año, solo con un descanso de 10 días por una molestia en la pierna izquierda, la cual superé con el reposo siempre recomendado en estos casos.

La maratón se corrió en Berlin, que celebraba su versión número 40, en un clima otoñal, pero un poco frío temprano en la mañana, pues el registro era de 7 grados, con sensación térmica de 5 grados centigrados, acompañado siempre de un sol radiante, que daba un calorcito agradable.

El viaje fue con un poco más de una semana de anticipación, aprovechando el paseo de visitar mi hijo y su familia en París, lo cual me permitió cuadrar horario de sueño y alimentación, pues la diferencia horaria con Colombia era de 7 horas, luego viajé a Berlin el jueves 26  y reclamé el kit el mismo día en la tarde, aprovechando para recorrer la exposición de los diferentes patrocinadores y sus stands en dicha feria de la maratón en el antiguo aeropuerto de TEMPELHOF, ya cerrado y usado para estos eventos masivos en Berlin.  La logística para reclamar el kit fue muy buena, grandes espacios y los sitios para reclamar el kit facilitaban poder recibirlo rápidamente pues cada cabina estaba señalizada por grupos de corredores.

MAPA DEL RECORRIDO EN LA EXPOSICION DE LA MARATON

maraton de berlin 2013 dario calle

 

LA FERIA EXPOSICION PARA RECLAMAR LOS KITS

maraton de berlin 2013 dario calle

EL PLAN DE ENTRENAMIENTO

Aunque  las anteriores maratones hice planes de 12 semanas, en esta vez hice un plan especifico de 13 semanas, pues en esta vez aumenté una semana para tener la última semana solo de 2 entrenamientos cortos en París y así llegar descansado a la maratón. El plan incluyó varios recorridos largos: uno de 25 km, uno de 28 km y un tope largo de 32 km. Hice un promedio de 49 km semanales, aunque hubo dos semanas de 60 km y otras de 55 a 60 km, corriendo  4 veces a la semana, es decir, muchas repeticiones, aunque no muy largas en la semana, para hacer el domingo mínimo 21 km, cuidando siempre al empezar la semana el martes, de hacer un recorrido de 8 km muy suaves y aplicando también el principio que "el descanso es parte de la preparación" y permitir al organismo asimilar el trabajo ejecutado, por eso el descanso del lunes y el inicio el martes con recorrido corto y suave y luego ir subiendo en la semana miércoles con 10 u 11 km y el viernes con 12 km, lo cual acumula en semana unos 31 km y mínimo el domingo 21 km, lo cual me daba mínimo en la semana 52 km y en las semanas cuyo domingo incrementaba a 28 km, esto en la sexta semana y  32 km, en la novena semana, completaba dos semanas de 59 y 63 km, topes largos como lo recomiendan los planes con los que he preparado mis maratones anteriores. Esta preparación es una mezcla de experiencia personal tomada de varios documentos y libros que lentamente han llegado a mis archivos de maratones y que concuerdan con muchos planes que a veces leemos en internet de otros atletas recreativos, que nos han contado sus experiencias y finalmente como decía un campeón mundial inglés: "Sentido común es lo mejor para su plan de entrenamiento".  Es decir, esto es exactamente igual al relato y preparación de la anterior maratón en Denver, USA, pero con una semana más como se dijo antes, para las trotadas cortas y de descanso.

Siempre me llamó la atención conocer la logística de una carrera tan masiva como esta en Berlín, y para mí era mi primera experiencia en una maratón que forma parte de las 6 Majors pues las inscripciones eran de cerca de 40.000 corredores, inscripción que hice 11 meses antes, pues dichos cupos se vendieron en un tiempo record de 3 horas y media, en octubre de 2012. Yo registré como prueba de mi tiempo en Denver que fue de 3 horas 57´54” y fui ubicado en el bloque o corral G, para tiempos registrados entre 3 h 55 y 4  h 10 minutos, dos corrales antes de todo el grupo de corredores sin registro de tiempo, lo cual, a pesar de la gran cantidad de corredores en dicho corral, permitió hacer una salida sin obstáculos para correr a un ritmo adecuado para mi expectativa de tiempos en dicha maratón.  El sitio de salida es en el parque TIERGARTEN, en una vía de 6 carriles, con separador central, muy amplio todo para iniciar el recorrido muy fluido.

Berlín se ha hecho muy famosa por tener un recorrido muy técnico y muy plano lo cual ha permitido que allí se estén haciendo los records mundiales en la maratón, como fue de nuevo este año donde se impuso el nuevo record mundial por WILSON KIPSANG,  en 2 horas 3 minutos, 23 segundos.  El recorrido es urbano, recorriendo sus avenidas llenas de público animando permanentemente, pasando por sus lugares históricos tanto en la vieja división de Berlín oriental como en la Occidental, de lo cual ya no quedan rastros claros de dicha separación por el tristemente recordado Muro de Berlín, solo se ven algunos edificios residenciales de arquitectura muy simple en sus fachadas en la antigua zona oriental, pero muy recuperados en sus fachadas con coloridos nuevos, además que el desarrollo en esta zona en los últimos 20 años se ha tratado de nivelar de nuevo la ciudad como una sola como lo fue desde muchos siglos antes.  Es una ciudad encantadora, moderna y acogedora, al visitar sus lugares históricos como los lugares nuevos, recuperados luego de la caída del muro en 1989 y de la reunificación de las dos Alemanias a partir del año 1990, como se logra apreciar en la famosa POSTDAMER PLATZ, sitio modernísimo en su arquitectura urbana, en sus vías, sus edificios y la estación del Metro muy grande y muy moderna.

EL SITIO DE SALIDA UN DIA ANTES DE LA MARATON.

maraton de berlin 2013 dario calle

Para la salida, fui ubicado en un corral para quienes tenemos como registros anteriores cerca entre 3h 55 m y 4 h 10 minutos, corral G, lo cual me permitió salir en un grupo de atletas muy parejos, sin contratiempos y sin obstáculos para salir a mi ritmo deseado, además de salir por una vía amplia, con 6 carriles en el primer kilómetro aproximadamente, y casi todo el recorrido por vías de 3 carriles, muy amplios para correr sin mucho obstáculo,  haciendo desde los primeros kilómetros cerca de 5´40 por kilómetro, lo cual me llevaría a terminar en unas 4 horas y así me mantuve todo el recorrido, inclusive la mayor cantidad de kilómetros por debajo de 5´40 y  de 5´30, para finalizar en 3horas, 57´,54”, para un promedio marcado en mi GARMIN de 5´35” en la maratón completa, el cual marcó en total 42 km 660 metros. En los 42 km mi registro del Garmin fue de 3 horas, 54´43”.  La temperatura registrada fue de 7 grados, con sensación térmica de 5 grados, lo cual solo se siente durante el calentamiento previo a la salida, pero en el recorrido con el sol que nos acompañó toda la carrera el clima es muy favorable para correr muy frescos.

La atención en los puestos de hidratación fue excelente, con agua, bebidas hidratantes, geles, con muchas mesas, lo cual permitía tener el agua necesaria para estar bien hidratado, aunque en muchos casos se hacía difícil por la gran cantidad de atletas que simultáneamente queríamos tomar nuestra hidratación, pero siempre tomábamos nuestra agua para seguir en nuestra carrera sin problemas de deshidratación.

Como lo describí antes, es una carrera muy bonita al recorrer esta hermosa ciudad, sus calles, avenidas, los lugares históricos y su gente cálida animando a todos los corredores, siempre hubo gente en todo el recorrido y su voz de aliento para todos los que íbamos avanzando hasta nuestra meta y la ansiedad de terminar los 42.195 metros y de ver la avenida que nos llevaría a la meta en la Puerta de Brandemburgo, próxima  al parque TIERGARTEN, sitio de salida, y  de recibir nuestro reconocimiento con la medalla de FINALISTA de esta meta de 42.195 metros.  El día anterior había hecho una caminada por las calles próximas a la meta, además de la señalización de cada kilómetro y en este caso, el km 42 y me llenaría de la energía necesaria para cruzar la meta unos metros delante de la Puerta de Brandenburgo, en medio de la gran cantidad de público que animaba a todos los corredores que íbamos finalizando nuestra maratón.

 

 

maraton de berlin 2013 dario calle

 

Al llegar a la meta tuvimos muy buena atención, donde además de entregarnos la medalla como finalizadores de la maratón, medalla con el emblema de puerta de Brandemburgo y otro emblema de la ciudad de Berlín y con el número 40, como registro de la edición 40 de la maratón, luego recibimos agua, y frutas para empezar a recuperar nuestras fuerzas invertidas en la maratón y posar para las fotos oficiales para nuestros recuerdos personales, posando con la medalla y con el fondo de la foto el edificio emblemático e histórico en Alemania, como es el edificio del REICHSTAG.

 

Ahora, luego del merecido descanso y como siempre, luego de terminar nuestro objetivo como maratonistas, pensar en una próxima maratón  para vivir la emoción de seguir como aficionados  en cualquier lugar  donde haya una competencia callejera.

 

CERTIFICADO 

maraton de berlin 2013 dario calle

 

Ese domingo, luego de volver a empezar a alimentarme lentamente y vencer esa sensación de necesidad de comer, pero sin mucho apetito, comiendo frutas, galletas y jugos, almorcé muy bien y sin mucho descanso me fui a caminar para ir aflojando poco a poco y evitar quedarme muy molido por el esfuerzo hecho en las casi 4 horas de carrera y así aproveché para conocer más de la ciudad que aún no había recorrido en mi paseo por Berlín

Para finalizar mi relato, les cuento que descansé una semana hasta el sábado cuando regresé a Colombia y vivir de nuevo la alegría de encontrarme de nuevo con mi familia y luego con mis amigos para compartirles mi experiencia en este paseo y en esta, mi séptima maratón y mi primera en Europa y mi primera en una de las 6 Majors y en este caso en la maratón de Berlín, donde se impuso el nuevo récord del mundo en maratón.


Darío Calle
Octubre 14 de 2013

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