Cuestionario de aptitud para la Actividad Fisica C-AAF (PAR-Q)
Sábado, 25 de Junio de 2011 11:11
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El C-AAF es un pequeño cuestionario para personas entre 15 y 69 años que le permite identificar los riesgos antes de iniciar o incrementar un programa de actividad fisica.

Este chequeo ha sido desarrollado por La Sociedad Canadiense para el Ejercicio de la Fisiologia (El nombre original del chequeo es PAR-Q por sus siglas en inglés Physical Activity Readiness Questionnaire). Si llena el cuestionario sin tener que responder SI a ninguna de las preguntas (es necesario que sea muy honesto al responder), entonces seguramente, puede empezar un programa de ejercicios sin miedo a hacerse daño. Si por el contrario, responde SI a una o más preguntas, debería hablar con su médico antes de proceder.

 

chequeo



C-AAF (PAR-Q)


(Cuestionario para personas con edades comprendidas entre los 15 y los 69 años)

La actividad fisica regular es divertida y saludable, y cada vez más personas están empezando a volverse más activas día tras día. Ser activo resulta muy saludable para la mayoría de gente. Sin embargo, algunas personas tendrian que consultar a un médico antes de empezar a incrementar la actividad fisica.

Si usted esta planeando el ser mucho más activo fisicamente de lo que es ahora, empiece contestando a las siete preguntas del cuadro de abajo. Si su edad esta comprendida entre los 15 y los 69 años, el C-AAF le indicará si debe consultar un médico antes de empezar. Si tiene más de 69 años y no es muy activo, consulte a un médico.

El sentido común es la mejor guía para responder a estas preguntas. Lea las preguntas cuidadosamente y responda a cada una de ella con un sincero SINO.

SI   NO

  1. ¿Le ha oido decir alguna vez a su médico que sufre usted una afección cardiaca y le ha recomendado
      realizar actividades físicas solamente con supervisión médica?

SI   NO

  2. ¿Siente dolor en el pecho cuando realiza una actividad fisica?

SI   NO

  3. En el último mes, ¿ha sentido dolor en el pecho sin realizar una actividad fisica?

SI   NO

  4. ¿Ha perdido la conciencia o el equilibrio después de notar sensación de mareo?

SI   NO

  5. ¿Padece problemas en los huesos o en las articulaciones que pudieran agravarse por un cambio de su
      actividad fisica?

SI   NO

  6. ¿Su médico le ha prescrito medicamentos para la presión arterial o para algún problema de corazón
      (por ejemplo diuréticos)?

SI   NO

  7. ¿Está al corriente, ya sea por propia experiencia o por indicación de un médico, de cualquier otra razón que
      le impida hacer ejercicio sin supervisión médica?


SI RESPONDIÓ SI A UNA O MÁS PREGUNTAS:

ANTES de aumentar su nivel de actividad física o de realizar una prueba para valorar su nivel de condición física, consulte a su médico por teléfono o personalmente (si no lo ha hecho ya recientemente). Indíquele qué preguntas de este cuestionario ha contestado con un Sí o enséñele una copia del mismo.

Programas de actividad física

DESPUÉS de una revisión médica, pida consejo a su médico en relación con su aptitud para realizar:

Actividad física sin restricciones. Probablemente será aconsejable que aumente su nivel de actividad progresivamente.
Actividad física restringida o bajo supervisión adecuada a sus necesidades específicas (al menos al empezar la actividad). Infórmese de los programas o servicios especiales a su alcance.

SI RESPONDIÓ NO A TODAS LAS PREGUNTAS:

Si ha contestado el C-AAF a conciencia puede estar razonablemente seguro de poder realizar actualmente:

UN PROGRAMA GRADUAL DE EJERCICIO.
El incremento gradual de los ejercicios adecuados favorece la mejora de la condición física, minimizando o eliminando las sensaciones incómodas o desagradables.

UNA PRUEBA DE ESFUERZO.
Si lo desea puede realizar pruebas simples de valoración de la condición física u otras más complejas (como una prueba de esfuerzo máxima).

Posponerlo.
Si padece alguna afección temporal benigna, como por ejemplo un resfriado o fiebre, o no se siente bien en este momento, es aconsejable que postponga la actividad física que se propone realizar.

Notas

1. Este cuestionario sólo es aplicable en personas entre 15 y 69 años de edad.
2. Si está embarazada, antes de hacer ejercicio le sugerimos que consulte a su médico.
3. Si se produce algún cambio en su estado en relación con las preguntas anteriores, le rogamos que informe inmediatamente al profesional responsable de su programa de actividad.

 

Realizado por el Departamento de Salud de Columbia Británica (Canadá). 
Concebido y analizado por "Multidisciplinary Advisory Board on Exercise (MABE)".

La Sociedad Canadiense para el Ejercicio de la Fisiologia.Salud Pública de Canadá y sus agentes no asumen ninguna responsabilidad por las personas que emprendan actividades fisicas y que tengan dudas tras llenar este cuestionario, consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de actividad física.

 


 


Comentarios   

 
+1 #1 German Herrera 02-08-2011 16:35
el par-q tiene como objetivo identificar fundamentalment e individuos de alto riesgo cardíaco, aunque también identifica problemas musculoesquelét icos o de medicamentos.
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