Llega a Colombia una nueva edición del Endurance Challenge BODYTECH - THE NORTH FACE 2016
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Se esperan aproximadamente 1.200 competidores que correrán en fascinantes paisajes naturales durante esta aventura extrema.
El próximo 6 de noviembre se llevará a cabo una nueva edición del Endurance Challenge - BODYTECH – THE NORTH FACE Colombia 2016, un evento que conecta el cuerpo con la naturaleza.
Esta competencia atlética de ´Trail Running’, deporte que consiste en correr “fuera de pista” por senderos de montaña, huellas o caminos secundarios, escogió en esta oportunidad a la provincia de Sumapaz, específicamente el municipio de Sibaté, Cundinamarca, como escenario principal.
Los atletas podrán inscribirse en 5 distancias de participación de 5K, 10K, 21K, 50K y 80K. La maratón se desarrollará entre los 2.500 y los 4.200 metros de altitud sobre el nivel del mar, lo que acoge el reglamento y los estándares de la “International Trail Running Association – ITRA” y permite sumar puntos clasificatorios para el Ultra Trail The Mont Blanc 2017.
“Esta competencia pondrá a prueba a los corredores de trail running en un escenario que brinda terrenos de altísima calidad técnica, diferentes superficies, desniveles y climas desafiantes en excelentes espacios naturales”, comentó Nicolás Loaiza, presidente ejecutivo de Bodytech.
Las carreras que superan los 42K, sea en calle o en montaña, son consideradas como ultra maratones. Santiago Rodríguez, asesor integral de entrenamiento de montaña y larga distancia, comparte algunos consejos de preparación para esta prueba extrema.
¿Cómo prepararse?
• El cuerpo se debe acondicionar de 6 a 8 semanas antes de la competencia, recorriendo kilometrajes similares a los de la carrera.
• El 70 % de la preparación debe hacerse en condiciones parecidas a la montaña.
• El 30 % restante debe incluir el fortalecimiento de músculos en el gimnasio.
• Es importante hacer secciones cíclicas con variación de intensidad.
• Dedicar un día a la semana para una recuperación completa.
• Dormir entre 7 u 8 horas diarias.
El equipo BODYTECH, liderado por Alexandra Forero, acompañará a los deportistas en su entrenamiento con un programa de salidas a la montaña.
Durante el recorrido
• La nutrición, el motor principal: La reposición calórica debe hacerse 20 minutos después de iniciar con pequeñas comidas de rápida absorción. Se recomienda comer entre 150 y 200 Kcal por hora. Utilizar suplementos nutricionales como barras y batidos de proteína, consumir muchos carbohidratos, poca grasa y poca fibra, ayudará a mantener un buen ritmo en la carrera.
• La hidratación es vital: Es importante tomar entre 300 y 500 mililitros de líquido por hora. Una combinación equilibrada de bebidas isotónicas y agua es la opción ideal para evitar fatigas, calambres u otros problemas que suelen presentarse 3 o 4 horas después de iniciar el recorrido.
• La elección de la ropa ideal: Unas buenas zapatillas de trail running son lo primordial, garantizan protección, agarre y estabilidad. No deben faltar los pantalones largos y ajustados para evitar heridas, así como las camisas de manga larga y chaquetas rompevientos para enfrentar los cambios de clima. No se deben olvidar algunos accesorios como los soportes para tobillos y elementos para el cuidado de la piel como el bloqueador solar, gorra y gafas.
Los interesados pueden inscribirse en Endurancechallenge.com.co en las siguientes categorías:
• 5K: COP 150,000
• 10K: COP 120,000
• 21K: COP 120,000
• 50K: COP 220,000
• 80K: COP 220,000
El Endurance Challenge BODYTECH - THE NORTH FACE Colombia 2016 busca que cada día más personas conozcan el trail running, un deporte divertido, retador y exigente.
