Ejercicios para brazos y hombros.

La atleta colombiana, se impusó en la ciudad de Forth Worth Texas, USA.

El atleta colombiano Willian Naranjo gana en carrera binacional en Cúcuta.

La Localidad de los Martirés en Bogotá realizó una versión más de su tradicional carrera. Fotos disponibles.

El Campeonato Sudamericano 2011, a pesar del frío, fue el marco para numerosos récords y actuaciones muy valiosas. Este es el detalle.

En el dia de la Madre en Colombia, más de dos mil mujeres corrieron por una sola causa. Miles de fotos!

Reportes de carreras

Entrenamientos

Décima ley del entrenamiento

Descanso antes de las carreras, la décima ley del entrenamiento.

10k en 1:05 horas

El objetivo de este programa es terminar los 10k en 1:05 horas, a un paso de 6:30 minutos por…

La Hidratación

Para un corredor, el agua puede ser incluso más importante que la comida. El cuerpo humano es agua…

Programa de 12 semanas para una Media Maratón en…

Para realizar este programa se debe haber hecho alguna competencia de 10k previamente con tiempo…

Desgarro muscular

El desgarro muscular (también denominado tirón muscular) se produce cuando un músculo o un tendón…
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