Ejercicios para brazos y hombros.

La atleta colombiana, se impusó en la ciudad de Forth Worth Texas, USA.

El atleta colombiano Willian Naranjo gana en carrera binacional en Cúcuta.

La Localidad de los Martirés en Bogotá realizó una versión más de su tradicional carrera. Fotos disponibles.

El Campeonato Sudamericano 2011, a pesar del frío, fue el marco para numerosos récords y actuaciones muy valiosas. Este es el detalle.

En el dia de la Madre en Colombia, más de dos mil mujeres corrieron por una sola causa. Miles de fotos!

Reportes de carreras

Entrenamientos

Quinta ley del entrenamiento

Permitir la recuperación es la base de la quinta ley del entrenamiento.

Consejos carreras de ascenso vertical

Aquí algunos consejos para carreras de ascenso vertical en edificios.

10k en 37:30 minutos.

El objetivo de este programa es terminar los 10k en 37:30 minutos, a un paso de 3:45 minutos por…

Programa para Maratón en 4:00 horas

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:00 horas, a un paso de 5:41 minutos por…

Programa de 12 semanas para un 10k en menos de 35…

Para realizar este programa se debe tener un tiempo en 5k cercano a 16:30 minutos aproximadamente ó…

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