Cuarta ley del entrenamiento

Ser flexible es el pilar de la cuarta ley del entrenamiento.

Ley 4 del entrenamiento

No fije su entrenamiento diario en una piedra, sea flexible.

Muchos corredores llevan un programa de entrenamiento, que sin lugar a dudas es uno de los pilares para mejorar, sin embargo es necesario, y es aquí donde aparece un concepto muy importante: "escuchar a su cuerpo". En un dia cualquiera su cuerpo podria no estar listo para las sesiones de entrenamiento que usted ha fijado en su diario, pequeños dolores musculares, falta de ánimo, pueden indicarle que algo esta pasando y que ese dia puede que tenga que esperar y sea necesario ajustar su programa. De igual manera asi como hay factores propios del atleta, tambien pueden presentarse situaciones ajenas que obliguen al cambio de planes, por ejemplo algún cambio de horario en el trabajo, la familia, la falta de sueño, los viajes, las condiciones climáticas, etc., todo esto puede afectar la disponibilidad y la habilidad para hacer efectivo la rutina de ejercicios.

Escuche a su cuerpo, él le dirá si su plan esta ajustado a su nivel actual o si definitivamente tiene que reorientarlo, ajuste sus dias de descanso, fijelos siempre despues de dias duros, si en un dia no se siente bien, adelante ese dia de descanso para el día siguiente, vuelva dinamico su entrenamiento, si tiene una salida familiar el domingo, que es donde generalmente se hacen las carreras largas, puede cambiar ese día y adelantarlo para el sábado, para que no se crucen. Si, es cierto, el entrenamiento y correr ya hace parte de nuestras vidas, pero la familia, los amigos, tambien necesitan descanso y requieren dedicación. El correr debe integrarse a lo que se siente y a lo que se vive cada día, esto tambien le permitirá mejorar su rendimiento y lo hará mejorar como corredor.

COLOMBIA CORRE con información de Lore Of Running. Dr. Tim Noakes.