¿Cada cuánto se deben cambiar las zapatillas para correr?
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Las zapatillas deben cambiarse para prevenir lesiones.
Recuerda cuando estaba en el colegio y sus padres les compraban unos nuevos tenis para educación física, los cuales tenian que durar desde el inicio de clases hasta el fin de año? pues las zapatillas para correr no siguen esta misma regla. En lugar de durar un año, ellas se deben usar durante un tiempo aproximado de 150 horas, que corresponde aproximadamente a 6 meses de uso. No todos los corredores hacen el mismo número de kilómetros pero otra cifra útil estimada para cambiar el calzado es entre 600 y 700 kilómetros de rodaje. Un promedio adecuado seria de dos pares de zapatillas al año.
En una tienda de deportes puede pedir el consejo a su vendedor de confianza si su calzado ya necesita cambio, de igual manera puede pedir la opinión de su podólogo.
Determinar si un calzado esta gastado o no, puede resultar en la práctica una tarea dificil, una zapatilla de 600 kilómetros de uso se puede ver exactamente igual a una zapatilla de 100 kilómetros, el desgaste para cada corredor ocurre de manera distinta según sea su tipo de pisada, asi que lo mejor es determinar mediante el uso de un diario de entrenamiento, cuánto se ha usado ese calzado y si ya es hora de cambiarlo, asi su aspecto no presente en apariencia daño.
Las zapatillas no solo se desgastan por fuera, al interior también sufren daños que pueden modificar el nivel de balance y soporte adecuados, generando muchos problemas. De hecho muchas de las lesiones que sufren los corredores se producen por un calzado desgastado: dolor en la espalda, en el cuello, las rodillas, la cadera, etc. Si una molestia de estas aparece, no dude en preguntarse que tanto ha usado las zapatillas que lleva puestas.
Reemplace su calzado con cierta frecuencia, el costo de un par de zapatillas siempre será mucho más bajo que el costo de un tratamiento debido a una lesión, sumado al tiempo que tendrá que permanecer sin correr.
