Permitir la recuperación es la base de la quinta ley del entrenamiento.

leyes del entrenamiento


Ley 5 del entrenamiento

Alterne entrenamiento fuerte con entrenamiento suave.

El entrenamiento no solamente consiste en recargar energia y hacer el mismo trabajo todos los días. Para llegar a realizar un entrenamiento inteligente, usted debe aprender que si en la sesión anterior se realizó un trabajo duro, independientemente de lo que su mente le diga o lo que sus compañeros hagan, usted debe permitir que su cuerpo se recupere para que pueda reponer sus reservas de energía y reparar los microdaños que hayan podido producirse de la sesión intensa del dia anterior. Mentalmente también le ayudará a recuperarse de las altas intensidades a las que trabajo y su entrenamiento también dejará de ser monótono cambiando día a día el esfuerzo.

Con el tiempo usted empezará a establecer por si mismo cuan tan frecuente puede entrenar intensamente en días seguidos, su éxito se producirá cuando encuentre este balance entre días intensos y dias de rimos fáciles, la recomendación es no entrenar más de tres días seguidos sin un descanso y como recomendación general siempre hacer entrenamientos suaves luego de dias duros. Estudios han demostrado que la recuperación es necesaria para mejorar, el descanso tambíen hace parte integral del entrenamiento.


COLOMBIA CORRE con información de Lore Of Running. Dr. Tim Noakes.

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

últimos artículos

Colombia Corre entregó ayudas a familias vulnerables gracias al Challenge Race Series

Más de 2000 corredores han apoyado la causa del Challenge Race Series 2020, la…

Bicitaxista, pintor, mecánico… y uno de los hombres más rápidos del mundo

Así tituló la organización de Tokio 2020 la historia del atleta colombiano…

World Athletics anunció cambios en el sistema de clasificación olímpica para atletas de ruta

El máximo ente del atletismo mundial World Athletics, anunció hoy nuevas…
Imagen por defecto

Definidas fechas de las próximas carreras del Challenge Race Series 2020

La serie de carreras virtuales creada en 2016 por Colombia Corre que cumple su…

Se cancela la Maratón de Nueva York 2020

A pesar de la disminución de las tasas de infección en la región, los…

Prepárate

Consejos para una carrera de 5K

Las careras de 5k son el espacio ideal para los corredores principiantes, si…

Consejos carreras de ascenso vertical

Aquí algunos consejos para carreras de ascenso vertical en edificios.

Consejos para una carrera nocturna

Consejos para una carrera nocturna.

Consejos para una Maratón

Una Maratón es la prueba clásica de resistencia fisica y mental, en todos los…

Consejos para una media maratón

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento…

Conceptos básicos de entrenamiento

Les presentamos los conceptos que todo corredor debe conocer.
Ir arriba