Permitir la recuperación es la base de la quinta ley del entrenamiento.

leyes del entrenamiento


Ley 5 del entrenamiento

Alterne entrenamiento fuerte con entrenamiento suave.

El entrenamiento no solamente consiste en recargar energia y hacer el mismo trabajo todos los días. Para llegar a realizar un entrenamiento inteligente, usted debe aprender que si en la sesión anterior se realizó un trabajo duro, independientemente de lo que su mente le diga o lo que sus compañeros hagan, usted debe permitir que su cuerpo se recupere para que pueda reponer sus reservas de energía y reparar los microdaños que hayan podido producirse de la sesión intensa del dia anterior. Mentalmente también le ayudará a recuperarse de las altas intensidades a las que trabajo y su entrenamiento también dejará de ser monótono cambiando día a día el esfuerzo.

Con el tiempo usted empezará a establecer por si mismo cuan tan frecuente puede entrenar intensamente en días seguidos, su éxito se producirá cuando encuentre este balance entre días intensos y dias de rimos fáciles, la recomendación es no entrenar más de tres días seguidos sin un descanso y como recomendación general siempre hacer entrenamientos suaves luego de dias duros. Estudios han demostrado que la recuperación es necesaria para mejorar, el descanso tambíen hace parte integral del entrenamiento.


COLOMBIA CORRE con información de Lore Of Running. Dr. Tim Noakes.

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

últimos artículos

Aplazada la maratón Medellin 2020

La maratón más grande del país que se realiza tradicionalmente en el mes de…

Con éxito finaliza la primera carrera del Challenge Race Series

El primer evento de la serie de carreras virtuales más grande de Colombia…

Se da inicio a la primera carrera del Challenge Race Series 2020

Hasta el primero de Junio los atletas participantes podrán reportar su…

Atletas de 25 ciudades y municipios ya se encuentran inscritos al Challenge Race de Mayo

La serie de carreras virtuales que completa su tercer año inicia su edición…

Prepárate

Consejos para una Maratón

Una Maratón es la prueba clásica de resistencia fisica y mental, en todos los…

Consejos para una media maratón

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento…

Carreras de Trail Running

En los últimos años en Colombia se han venido desarrollando algunas carreras…

Consejos para una carrera de 10K

Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo,…

Consejos para una carrera de 15K

Una carrera de 15k es una competencia exigente que combina la velocidad de una…

Consejos carreras de ascenso vertical

Aquí algunos consejos para carreras de ascenso vertical en edificios.
Ir arriba