La base, la décimocuarta ley del entrenamiento.

leyes del entrenamiento


Ley 14 del entrenamiento

Entrenamiento Base

El entrenamiento base consiste principalmente en hacer entrenamientos a poca velocidad. El objetivo es tratar de no llegar al sobreentrenamiento y tener especial atención en aumentar gradualmente el promedio de kilometraje y velocidad cada semana.

La base del entrenamiento (como lo hemos mencionado en otras leyes) deberia ser de por lo menos seis meses o un año antes de comenzar con los entrenamientos especificos para una carrera. Lo importante es llevar un entrenamiento que no demande mayor esfuerzo y permita salir durante toda la semana.

El entrenamiento base le da al corredor los siguientes beneficios:

- El atleta va a contar con buena salud.
- Su sistema cardiovascular mejorará.
- Un paso de entrenamiento adecuado permite evitar las lesiones.
- Hay un aumento de rendimiento progresivo.

Luego de que el corredor tenga la suficiente adaptación y un entrenamiento base, podrá seguir sin dificultad entrenamientos especificos de carrera que puedan estar entre las 12 y las 16 semanas según el tipo de competencia, este entrenamiento le dará los elementos especificos para enfrentar la prueba, velocidad, potencia, técnica, etc. Por ello es importante que el atleta empiece a aprender la importancia de programar sus carreras con anticipación, de allí radica el éxito, en el orden, constancia y disciplina que se tenga en la etapa de preparación.

 

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

últimos artículos

¿Por qué la marca de Eliud Kipchoge no es considerada como récord oficial?

El atleta logró por primera vez en la historia un tiempo menor a dos horas en…

Más de 300 colombianos finalizaron la maratón de Chicago 2019

45.962 atletas completaron este domingo la maratón de Chicago 2019.

Se establece nuevo récord mundial de maratón femenino en Chicago

El título de la carrera en damas y varones fue para Kenia.

Definida la hora para el Ineos 1:59 Challenge

El evento se transmitirá en vivo en la página de Youtube del INEOS 1:59…

Prepárate

Programas de Entrenamiento

Entrenamientos para carreras desde principiante a avanzado.

Consejos para una carrera nocturna

Consejos para una carrera nocturna.

Consejos para una Maratón

Una Maratón es la prueba clásica de resistencia fisica y mental, en todos los…

Preguntas frecuentes antes de una carrera

Una guía de preguntas y respuestas sobre como enfrentar una carrera.

Consejos para una carrera de 15K

Una carrera de 15k es una competencia exigente que combina la velocidad de una…

Consejos carreras de ascenso vertical

Aquí algunos consejos para carreras de ascenso vertical en edificios.
Ir arriba