Anatomía del Corredor - Press de Pecho Inclinado
- Detalles
Ejercicios para el torso superior.
PRESS DE PECHO INCLINADO
Press de Pecho Inclinado. Imagen tomada de trainmuscles.com
Realización:
- Similar al press de pecho pero sobre un banco inclinado.
- Acuéstese sobre un banco inclinado a 45°, manteniendo hombros y caderas pegados contra el respaldo y los pies planos sobre el suelo durante todo el ejercicio.
- Use un agarre algo superior a la anchura de los hombros, saque la barra del soporte y sujétela directamente encima del pecho. Tome aliento y arquee ligeramente la espalda a medida que vaya bajando el peso.
- Baje controladamente hasta que toque su pecho.
- Detengase un instante abajo y force la subida hacia el punto de partida al tiempo que expulsa el aire. Aprieta fuerte arriba y repita las veces necesarias.
- 3-4 series de 10-15 repeticiones cada una. El peso suficiente para completar todas las repeticiones.
Músculos involucrados:
 Pectoral Mayor |
|
|
|
|
|
|
Imágenes Wikipedia.
Para que le sirve al corredor:
Similar al press de pecho plano además involucra el músculo serrato anterior, este ejercicio desarrolla la fuerza en la zona del pecho, se incluye como variación para que el atleta realice distintos ejercicios de la misma zona. Le ayuda al corredor a mantener la postura erguida y fortalecer los músculos de la caja torácica.
