Correr es parte de un todo, la décimoquinta ley del entrenamiento.

Una de las principales causas por la cual muchos corredores no consiguen llegar a la meta en el tiempo esperado, es en la mayoría de casos, por un error en su estrategia.

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento requerido para enfrentarla debe ser mínimo de 3 meses, es una prueba de resistencia física y mental. Les presentamos algunos consejos para antes, durante y después de la carrera.

Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo, se ha convertido en la distancia favorita para muchos corredores, para quienes empiezan es un gran reto para probarse a si mismos, para quienes tienen algo más de experiencia es una oportunidad para mejorar sus registros. Veamos algunos consejos útiles para llevar a buen término una carrera de 10K.

La mayoría de los corredores han sufrido alguna lesión en algún momento de su carrera. Muchas de éstas se pueden prevenir manteniendo los músculos fuertes y flexibles y siguiendo algunos principios de sentido común.

Algunos consejos sobre lo que se debe hacer el día luego de la competencia.

Algunos de los errores más comunes que se cometen antes y durante una carrera.

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:15 horas, a un paso de 4:37 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:30 horas, a un paso de 4:59 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:45 horas, a un paso de 5:20 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:00 horas, a un paso de 5:41 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:30 horas, a un paso de 6:24 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 5:00 horas, a un paso de 7:07 minutos por kilómetro. 

Programa para quienes nunca han corrido y quieren empezar.

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:25 horas, a un paso de 4:02 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:32 horas, a un paso de 4:22 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:40 horas, a un paso de 4:45 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:50 horas, a un paso de 5:12 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 2:00 horas, a un paso de 5:41 minutos por kilómetro. 

Una guía de preguntas y respuestas sobre como enfrentar una carrera.

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