Correr es parte de un todo, la décimoquinta ley del entrenamiento.

Una de las principales causas por la cual muchos corredores no consiguen llegar a la meta en el tiempo esperado, es en la mayoría de casos, por un error en su estrategia.

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento requerido para enfrentarla debe ser mínimo de 3 meses, es una prueba de resistencia física y mental. Les presentamos algunos consejos para antes, durante y después de la carrera.

Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo, se ha convertido en la distancia favorita para muchos corredores, para quienes empiezan es un gran reto para probarse a si mismos, para quienes tienen algo más de experiencia es una oportunidad para mejorar sus registros. Veamos algunos consejos útiles para llevar a buen término una carrera de 10K.

La mayoría de los corredores han sufrido alguna lesión en algún momento de su carrera. Muchas de éstas se pueden prevenir manteniendo los músculos fuertes y flexibles y siguiendo algunos principios de sentido común.

Algunos consejos sobre lo que se debe hacer el día luego de la competencia.

Algunos de los errores más comunes que se cometen antes y durante una carrera.

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:15 horas, a un paso de 4:37 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:30 horas, a un paso de 4:59 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:45 horas, a un paso de 5:20 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:00 horas, a un paso de 5:41 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:30 horas, a un paso de 6:24 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 5:00 horas, a un paso de 7:07 minutos por kilómetro. 

Programa para quienes nunca han corrido y quieren empezar.

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:25 horas, a un paso de 4:02 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:32 horas, a un paso de 4:22 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:40 horas, a un paso de 4:45 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:50 horas, a un paso de 5:12 minutos por kilómetro. 

El objetivo de este programa es terminar los 21k en 2:00 horas, a un paso de 5:41 minutos por kilómetro. 

Una guía de preguntas y respuestas sobre como enfrentar una carrera.

últimos artículos

Shakira confirmó su presentación en la inauguración de los Juegos Centroamericanos y del Caribe…

El alcalde Alejandro Char agradeció a la cantante barranquillera por aceptar la…

El Gran Malecón del Río Magdalena, escenario de la marcha y el maratón

Barranquilla 2018 tendrán dentro de sus competencias los eventos de ruta, unos…

Los atletas de Medellín se preparan para correr la quinta versión de la EXPEDICIÓN BODYTECH en la…

Expedición Bodytech es la competencia de atletismo más larga de Colombia por su…

Delegación colombiana izó el Pabellón Nacional en la Villa Centroamericana

A solo dos días de iniciar oficialmente los XXIII Juegos Deportivos…

Caterine Ibargüen sigue su camino a la final de la Liga del Diamante

La doble medallísta olímpica Caterine Ibargüen ganó el pasado viernes, 13 de…

Prepárate

Consejos para una carrera de 10K

Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo,…

Preguntas frecuentes antes de una carrera

Una guía de preguntas y respuestas sobre como enfrentar una carrera.

Consejos para una media maratón

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento…

Consejos para una carrera nocturna

Consejos para una carrera nocturna.

Consejos para una Maratón

Una Maratón es la prueba clásica de resistencia fisica y mental, en todos los…

Carreras de Trail Running

En los últimos años en Colombia se han venido desarrollando algunas carreras…
Ir arriba