Entrenamientos para carreras desde principiante a avanzado.

programas de entrenamiento colombia corre

Elija el que más se acomode a su nivel actual y a sus objetivos.

entrenamiento para empezar a correr

Programa de 6 semanas para completar un 5k desde cero

Programa de 9 semanas para completar un 5k desde cero

Programa de 13 semanas para completar un 10k desde cero

 

entrenamiento para empezar a correr

Programa para terminar un 5k

 

entrenamiento para empezar a correr

Programa de 8 semanas para hacer un 10k en menos de 1 hora

Programa de 12 semanas para hacer un 10k entre 50 y 55 minutos

Programa de 12 semanas para hacer un 10k en menos de 50 minutos

Programa de 12 semanas para hacer un 10k en menos de 40 minutos

Programa de 12 semanas para hacer un 10k en menos de 35 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 1:10 horas

Programa de 6 semanas para 10k en 1:05 horas

Programa de 6 semanas para 10k en 1 hora

Programa de 6 semanas para 10k en 55 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 50 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 45 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 42:30 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 40 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 37:30 minutos

 

 entrenamiento para empezar a correr

Programa de 13 semanas para terminar un 15k 

 

entrenamiento para empezar a correr

Programa de 12 semanas para temrinar una media maratón

Programa de 12 semanas para una media maratón en menos de 2 horas

Programa de 12 semanas para una media maratón en menos de 1:45

Programa de 12 semanas para una media maratón en menos de 1:30

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 2:30 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 2:20 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 2:10 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 2:00 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 1:50 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 1:40 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 1:32 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 1:25 horas

entrenamiento para empezar a correr

Programa de 18 semanas para terminar un maratón

Programa de 18 semanas maratón - Intermedio I

Programa de 18 semanas maratón - Intermedio II

Programa de 18 semanas maratón - Avanzado I

Programa de 18 semanas maratón - Avanzado II

Programa de 10 semanas para Maratón en 5:00 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 4:30 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 4:00 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 3:45 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 3:30 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 3:15 horas

 

 

Comentarios   

0 # Johanna López 29-03-2015 13:30
Hola: Durante 2 años participé en carreras desde 5K hasta 21K todo bajo entrenamiento el primer año pero en el segundo año me lesioné mis rodillas y desde hace 2 1/2 años abandoné el running. Desde casa hago ejercicios recomendados para recuperarme y me gustaría tener un programa de entrenamiento para retomar mis carreras luego de mucho receso. Muchas gracias
Responder | Reportar al moderador
-4 # Liliana 16-07-2014 19:27
Hola:
Tengo 47 años y he venido trotando desde hace 2, me gustaria que dieran programas de entrenamiento sin objetivos especificos de distancia pero si por ejemplo para quemar cierto numero de calorias, entrenamientos suaves, medios y fuertes para escoger el que uno quiera... gracias
Responder | Reportar al moderador

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

últimos artículos

Colombia termina sexto en la final masculina 4x400 en el mundial de relevos en Polonia

El equipo colombiano finalizó con un tiempo de 3:05.91.

Equipo mixto colombiano termina tercero en su serie en el mundial de relevos 4x400 en Polonia

El equipo colombiano terminó tercero en su serie en el mundial que se realiza…

Colombia clasifica a la final del mundial de relevos 4x400 en Polonia

El equipo colombiano clasificó segundo en su heat.

Jeisson Suárez establece nuevo récord nacional de maratón y clasifica a los Juegos Olímpicos de…

El atleta colombiano estableció una nueva marca de 2:10:51 en la NN Mission…

Este domingo Suárez y Arias buscarán cupo a los Juegos Olímpicos

Los colombianos Jeisson Suárez, integrante del Equipo Porvenir y Kellys Arias…

Prepárate

Consejos para una carrera nocturna

Consejos para una carrera nocturna.

Consejos carreras de ascenso vertical

Aquí algunos consejos para carreras de ascenso vertical en edificios.

Carreras de Trail Running

En los últimos años en Colombia se han venido desarrollando algunas carreras…

Consejos para una Maratón

Una Maratón es la prueba clásica de resistencia fisica y mental, en todos los…

Consejos para una carrera de 10K

Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo,…

Consejos para una carrera de 5K

Las careras de 5k son el espacio ideal para los corredores principiantes, si…
Ir arriba