Entrenamientos para carreras desde principiante a avanzado.

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entrenamiento para empezar a correr

Programa de 6 semanas para completar un 5k desde cero

Programa de 9 semanas para completar un 5k desde cero

Programa de 13 semanas para completar un 10k desde cero

 

entrenamiento para empezar a correr

Programa para terminar un 5k

 

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Programa de 12 semanas para hacer un 10k entre 50 y 55 minutos

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Programa de 12 semanas para hacer un 10k en menos de 40 minutos

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Programa de 6 semanas para 10k en 1:10 horas

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Programa de 6 semanas para 10k en 1 hora

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Programa de 13 semanas para terminar un 15k 

 

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Programa de 12 semanas para temrinar una media maratón

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Programa de 18 semanas maratón - Intermedio I

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Programa de 10 semanas para Maratón en 3:30 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 3:15 horas

 

 

Comentarios   

0 # Johanna López 29-03-2015 13:30
Hola: Durante 2 años participé en carreras desde 5K hasta 21K todo bajo entrenamiento el primer año pero en el segundo año me lesioné mis rodillas y desde hace 2 1/2 años abandoné el running. Desde casa hago ejercicios recomendados para recuperarme y me gustaría tener un programa de entrenamiento para retomar mis carreras luego de mucho receso. Muchas gracias
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-3 # Liliana 16-07-2014 19:27
Hola:
Tengo 47 años y he venido trotando desde hace 2, me gustaria que dieran programas de entrenamiento sin objetivos especificos de distancia pero si por ejemplo para quemar cierto numero de calorias, entrenamientos suaves, medios y fuertes para escoger el que uno quiera... gracias
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