Entrenamientos para carreras desde principiante a avanzado.

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Programa de 6 semanas para completar un 5k desde cero

Programa de 9 semanas para completar un 5k desde cero

Programa de 13 semanas para completar un 10k desde cero

 

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Programa para terminar un 5k

 

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Programa de 8 semanas para hacer un 10k en menos de 1 hora

Programa de 12 semanas para hacer un 10k entre 50 y 55 minutos

Programa de 12 semanas para hacer un 10k en menos de 50 minutos

Programa de 12 semanas para hacer un 10k en menos de 40 minutos

Programa de 12 semanas para hacer un 10k en menos de 35 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 1:10 horas

Programa de 6 semanas para 10k en 1:05 horas

Programa de 6 semanas para 10k en 1 hora

Programa de 6 semanas para 10k en 55 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 50 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 45 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 42:30 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 40 minutos

Programa de 6 semanas para 10k en 37:30 minutos

 

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Programa de 13 semanas para terminar un 15k 

 

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Programa de 12 semanas para temrinar una media maratón

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Programa de 12 semanas para una media maratón en menos de 1:30

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 2:30 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 2:20 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 2:10 horas

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Programa de 8 semanas para Media Maratón en 1:50 horas

Programa de 8 semanas para Media Maratón en 1:40 horas

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Programa de 8 semanas para Media Maratón en 1:25 horas

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Programa de 18 semanas para terminar un maratón

Programa de 18 semanas maratón - Intermedio I

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Programa de 18 semanas maratón - Avanzado I

Programa de 18 semanas maratón - Avanzado II

Programa de 10 semanas para Maratón en 5:00 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 4:30 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 4:00 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 3:45 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 3:30 horas

Programa de 10 semanas para Maratón en 3:15 horas

 

 

Comentarios   

0 # Johanna López 29-03-2015 13:30
Hola: Durante 2 años participé en carreras desde 5K hasta 21K todo bajo entrenamiento el primer año pero en el segundo año me lesioné mis rodillas y desde hace 2 1/2 años abandoné el running. Desde casa hago ejercicios recomendados para recuperarme y me gustaría tener un programa de entrenamiento para retomar mis carreras luego de mucho receso. Muchas gracias
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-3 # Liliana 16-07-2014 19:27
Hola:
Tengo 47 años y he venido trotando desde hace 2, me gustaria que dieran programas de entrenamiento sin objetivos especificos de distancia pero si por ejemplo para quemar cierto numero de calorias, entrenamientos suaves, medios y fuertes para escoger el que uno quiera... gracias
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